LOTUS DE FLEUR DE ZEN

EXEMPLE D’UNE SEANCE : Durée 60 mn – Fréquence hebdomadaire pour ensuite gagner en autonomie

TROIS ETAPES PAR SEANCE :

Ce RELAXATION DYNAMIQUE (apaiser les tensions du corps)

  • Accueil et écoute (5 mn)
  • « tension-détente » musculaire accompagné de la respiration abdominale – prise de conscience des sensations – dynamisation positive du schéma corporel  (10 mn)

DETENTE ENTRE VEILLE ET SOMMEIL – VISUALISATION (20 à 30 mn)

  • Détente du corps – respiration abdominale ( pour un équilibre émotionnel,  sommeil réparateur…)
  • Visualisation sous forme d’images (ressenties ou créées) – modification profonde positive en conscience afin de réparer toute pensée négative récurante et ceci simplement accompagné de la voix apaisante de la sophrologue.

REPRISE DE SON SCHÉMA CORPOREL (10 à 15 mn)

  • Grâce à la respiration
  • A la prise de conscience de l’environnement
  • Dialogue en lien avec la séance

Un support audio sera fourni afin de continuer les séances chez soi