En groupe (+ ou – 8 personnes ) et/ou en individuel

ENFANTS

SE RELAXER : POURQUOI 
– être concentré
– Avoir confiance en soi
– Connaître ses limites (les interdits)
– favoriser le respect de soi et des autres
– Développer ses compétence

– Se libérer de ses peurs

LES OUTILS POUR Y PARVENIR

  • Respiration, relaxation, visualisation
  • Kinésiologie
  • Mandala
  • Olfactothérapie  (Respirer les couleurs)
  • Musicothérapie (Instruments de musique ethniques : Bol chantant, Tambour…)

ADULTES

Durée 60 mn Fréquence hebdomadaire pour ensuite gagner en autonomie

TROIS ETAPES PAR SEANCE :

RELAXATION DYNAMIQUE (apaiser les tensions du corps)

Accueil et écoute (5 mn)
« tension-détente » musculaire accompagné de la respiration abdominale – prise de conscience des sensations – dynamisation positive du schéma corporel (10 mn)
DETENTE ENTRE VEILLE ET SOMMEIL – VISUALISATION (20 à 30 mn)

Détente du corps – respiration abdominale ( pour un équilibre émotionnel, sommeil réparateur…)
Visualisation sous forme d’images (ressenties ou créées) – modification profonde positive en conscience afin de réparer toute pensée négative récurante et ceci simplement accompagné de la voix apaisante de la sophrologue.
REPRISE DE SON SCHÉMA CORPOREL (10 à 15 mn)

Grâce à la respiration
A la prise de conscience de l’environnement
Dialogue en lien avec la séance

FUTURES MAMANS

1ère séance : LÂCHER PRISE , RESPIRATION ET COMMUNICATION AVEC BEBE

Détente du corps, apprendre à communiquer avec bébé et visualisation

2ème séance : LE NOUVEAU SCHEMA CORPOREL DE LA FUTURE MAMAN

Comment appréhender et apaiser (nausées, fatigue, constipation…) par la respiration et détente du corps et du mental

3ème séance : CONFIANCE EN SOI – GESTION DES CONTRACTIONS

Vivre en conscience et en confiance son corps et recevoir la contraction calmement en la visualisant

4ème séance : ENERGIE PAR LA RESPIRATION ET SOMMEIL REPARATEUR

Dépasser sa fatigue, trouver équilibre et dynamisme.

5ème séance : VIVRE SEREINEMENT SON ACCOUCHEMENT 

(Avec ou sans péridurale ou césarienne)

Visualiser son accouchement sera apaisant pour la future maman